Den hållbara hjärnan
Gabriella Svanberg och Annika Kvist
Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående.
Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv.
Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kategorier: Hälsa
Lyssna på det sista avsnittet:
I dagens hektiska värld är det avgörande att ha en tydlig riktning och ett syfte. I detta avsnitt dyker vi in i betydelsen av att ha ett klart syfte för att skapa en hållbar och välmående hjärna.
Vi börjar med att utforska modellen IKIGAI, ett japanskt begrepp som betyder "anledning till att gå upp på morgonen".
Detta koncept har sina rötter i Japan, som är en del av de så kallade Blue Zones, områden där människor lever längre och friskare liv. Där fokuserar man på att leva enligt sina värderingar och att hitta sin mening med livet.
Att ha ett tydligt syfte bidrar till vår lycka och välbefinnande på många sätt. När vi lever i enlighet med vårt syfte aktiveras belöningscentra i hjärnan, vilket frigör signalsubstanser som dopamin och ger oss en känsla av tillfredsställelse och lycka. Dessutom minskar aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, vilket minskar nivåerna av stresshormoner och kan bidra till att minska risken för kronisk stress och dess negativa effekter på hälsan.
Genom att utforska vår egen ikigai - balansen mellan passion, kunskap, omvärld och yrke - kan vi lättare förstå vår inre motivation och riktning. Det blir som en guide för att fatta beslut, sätta mål och forma framtiden på ett meningsfullt sätt.
Att hitta sitt syfte är en pågående resa som kräver reflektion och utforskning av våra värderingar och önskningar. Genom att göra detta regelbundet kan vi skapa en hållbar och meningsfull tillvaro, oavsett vår ålder eller bakgrund.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tidigare avsnitt
-
18 - 18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående Mon, 06 May 2024 - 0h
-
17 - 17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort Mon, 29 Apr 2024 - 0h
-
16 - 16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna Mon, 22 Apr 2024 - 0h
-
15 - 15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism Mon, 15 Apr 2024 - 0h
-
14 - 14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående Mon, 08 Apr 2024 - 0h
-
13 - 13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer Mon, 01 Apr 2024 - 0h
-
12 - 12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg! Mon, 25 Mar 2024 - 0h
-
11 - 11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag Mon, 18 Mar 2024 - 0h
-
10 - 10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ... Mon, 11 Mar 2024 - 0h
-
9 - 9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst? Mon, 04 Mar 2024 - 0h
-
8 - 8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta Sun, 25 Feb 2024 - 0h
-
7 - 7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer Sun, 18 Feb 2024 - 0h
-
6 - 6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn Mon, 12 Feb 2024 - 0h
-
5 - 5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag Mon, 05 Feb 2024 - 0h
-
4 - 4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar Mon, 29 Jan 2024 - 0h
-
3 - 3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring Mon, 22 Jan 2024 - 0h
-
2 - 2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin Sun, 14 Jan 2024 - 0h
-
1 - 1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående Thu, 04 Jan 2024 - 0h